ေန႔စဥ္ထဲမွ သူ႔အလဲြမ်ား

အရင္ကတည္းက ပူပင္တတ္တဲ့ ကၽြန္မတို႔ မိန္းမသားေတြဟာ ခ်စ္သူခင္သူေတြ ေနမေကာင္းျဖစ္တဲ့အခါ ပိုျပီးေတာင္ ပ်ာယာခတ္ေနတတ္ေသးတယ္ မဟုတ္လား။ ကိုယ့္ခ်စ္သူမွာ က်န္းမာေရးနဲ႔ပတ္သတ္လို႔ လဲြေခ်ာ္တာေလးေတြ ရွိေနတယ္ဆိုရင္ ဘယ္ေလာက္မ်ား စိတ္ပူလိုက္ၾကမလဲလို႔ ကၽြန္မ ေတြးမိတဲ့အခါ သူတို႔ေတြလည္း ဖတ္မိပါေစလို႔ဆိုတဲ့ ဆႏၵေလးနဲ႔ ခ်ေရးျဖစ္ခဲ့ပါတယ္။

အမ်ားဆံုးလဲြေခ်ာ္တတ္တာေလးေတြကေတာ့........

(၁) ဆရာ၀န္နဲ႔ ေတြ႕ရမွာ ၀န္ေလးေနတတ္တာ…

က်ားက်ားလ်ားလ်ား လို႔ပဲ ေျပာမလား ပစ္စလတ္ခတ္ေနတယ္လို႔ပဲေျပာမလား ။ အမ်ဳိးသားေတြဟာ အမ်ဳိးသမီးေတြထက္ကို ဆရာ၀န္ နဲ့ တိုင္ပင္တဲ့ႏႈန္း ၂၅ ရာခိုင္ႏႈန္း နည္းတာကို ေတြ႕ရပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္လည္း အမ်ဳိးသားေတြဟာ အမ်ဳိးသမီးေတြထက္ သက္တမ္းတိုတတ္တာ၊ ကင္ဆာေရာဂါပိုျဖစ္တတ္တာလုိ႔ ဆိုၾကပါတယ္။

(၂) ေဆးစစ္ရမွာေရာ ေဆးစစ္ခ်က္အေျဖေတြကိုေရာ ေၾကာက္ေနတတ္တာ…

ဆရာ၀န္နဲ႔ ျပသမႈႏႈန္း နည္းတာတင္ ဘယ္ကမလဲ။ေဆးစစ္မႈကိုလည္း အမ်ဳိးသားေတြက တတ္နိုင္သမွ် ေရွာင္ရွားတတ္ၾကပါေသးသတဲ့။ အမ်ဳိးသားတစ္ေယာက္အေနနဲ႔ ပံုမွန္ေဆးစစ္မႈေတြ လုပ္တဲ့အခါ လူလတ္တန္း အရြယ္ေတြ မွာေတာင္ ျဖစ္လာတာ ေတြ႕ရတဲ့ ဆီးက်ိတ္ကင္ဆာေရာဂါ ကို ၾကိဳတင္ျပီးကာကြယ္နိုင္မွာပါ။ ဘယ္ကစလို႔ ေဆးစစ္ရမွန္းမသိရင္ေတာ့ က်န္းမာေရး ဆိုင္ရာ ၀က္ဆိုဒ္ေတြ ဒါမွမဟုတ္ မိသားစု ဆရာ၀န္ ေတြ ကဆင့္ သိနိုင္ပါလိမ့္မယ္။

(၃) အရက္အလြန္အကၽြံ ေသာက္သံုးမိတတ္တာ…

ေရွ႔ေဆာင္ျဖစ္ေနတဲ့ အမ်ဳိးသားဟာ လူေနမႈစနစ္ေျပာင္းလဲလာတာ၊ လြယ္လင့္တကူရနုိင္တာ စတဲ့အေၾကာင္းအရာေတြ၊ စိတ္ဖိစီးမႈမ်ားေနတာ စတ့ဲအေၾကာင္းေတြနဲ႔ အရက္ေသစာ အလြန္အကၽြံ ေသာက္သံုးမိတာေၾကာင့္ ဆိုးက်ဳိးေတြကို ပိုလို႔ ခံေနရဆဲပါပဲ။ ေရရွည္က်န္းမာေရး ျပသနာတင္မဟုတ္ပါဘဲ လတ္တေလာေရာဂါ ျဖစ္တဲ့ အ၀လြန္ျခင္းကိုပါ အရက္ေသစာ အလြန္ေသာက္သံးုသူမ်ား ၾကံဳေတြ႕ေနရတာပါ။ အမွန္ေတာ့ လူမႈေရးအရ လူစံုလို႔ ေသာက္တယ္ဆိုေပမယ့္ ညေနေစာင္းတိုင္း သူငယ္ခ်င္းေတြ စံုေနရင္ေတာ့ သိပ္မေကာင္းဘူးမဟုတ္လားဟင္။

(၄)တစ္ကိုယ္ေရ က်န္းမာေရး

တခ်ဳိ႔သုတသနေတြက အမ်ဳိးသားေတြရဲ့ေန႕စဥ္ လုပ္ငန္းေတြကို ေလ့လာတဲ့အခါ ၆၆% ေသာ ပုရိသ ေတြသာ တစ္ေန႔ကို နွစ္ခါ ထက္ပိုျပီး သြားတိုက္တာ ေတြ႕ရပါတယ္။ အမ်ိဳးသမီး ေတာ္ေတာ္မ်ားမ်ားကေတာ့ တစ္ေန႔ကို နွစ္ခါနဲ႔အထက္ သြားတိုက္ျပီး သြားဆရာ၀န္ နဲ႔လည္း မွန္မွန္ျပပါသတဲ့။ သြားနဲ႔ သြားဖံုးေရာဂါေတြဟာ နွလံုးေရာဂါျဖစ္ပြားမႈ၊ သတိေမ့ေလ်ာ့တတ္တဲ့ေ၀ဒနာေတြကို ပိုမိုျဖစ္ပြားေစျပီး၊ က်ားပီသမႈကိုလည္း ေလ်ာ့နည္းေစတယ္လို႔ဆိုပါတယ္။

(၅)တိတ္တိတ္ေလး ေပါက္ကဲြတတ္တာ…

အမ်ဳိးသားေတြဟာ သူတို႔ရဲ့ ခံစားခ်က္၊ စိတ္လႈပ္ရွားမႈေတြကို မ်ဳိသိပ္ထားတတ္တာ မ်ားသလို လူတစ္ဖက္သားကို အကူအညီေတာင္းရမွာ တျခားသူရဲ့ ငဲ့ညွာမႈကို ခံရမွာကို ခံျပင္းၾကတတ္တာ ကို တစ္ခါတစ္ေလ ေတြ႕ရတတ္ပါတယ္။ ဒါေတြ ရဲ ့ အက်ဳိးဆက္ေၾကာင့္ပဲ က်န္းမာေရးနယ္ပယ္မွာ စိတ္က်ေ၀ဒနာျဖစ္ပြားမႈကို ေဖာ္ထုတ္နိုင္မႈဟာ မိန္းကေလးေတြ ထက္ နည္းေနရတာ ျဖစ္ေကာင္းျဖစ္နိုင္ပါတယ္။ ဒါေပမယ့္ မိမိကိုယ္ကို ေသေၾကာင္း ၾကံစည္မႈမွာေတာ့ အမ်ဳိးသားမ်ားဟာ ၇၇ % ပိုမ်ားေနတာ ေတြ႕ရျပန္ပါတယ္။ အမ်ဳိးသား တစ္ေယာက္ရဲ့ ေဒါသၾကီးမႈပမာဏဟာ သူရဲ့က်န္းမာေရး ေကာင္းမြန္မႈနဲ႔ တိုက္ရိုက္ဆက္ႏြယ္ေနတာျဖစ္ျပီး ေဒါသအျဖစ္နည္းတဲ့ အမ်ဳိးသားေတြဟာ နွလံုးေရာဂါျဖစ္နိုင္ဖို႔ အခြင့္အလမ္းမ်ားလာတယ္လို႔ သုေတသီမ်ားက ဆိုထားၾကပါတယ္။

(၆) ေရေႏြးကန္ မွာ ေရခ်ဳိးတတ္တာ…

အမ်ဳိးသား ေတာ္ေတာ္မ်ားမ်ားဟာ ေရေႏြးေႏြးမွာ စိမ္ခ်ဳိးရတဲ့ အရသာကို အႏွစ္သက္ဆံုးလို႔ ေလ့လာသူမ်ားက ဆိုထားပါတယ္။ ကယ္လီဖိုးနီးယား တကၠသိုလ္ မွ သံုးနွစ္တာ သုေတသန ျပဳလုပ္ခ်က္မ်ားအရ အဲဒီလို ေရေႏြးနဲ႔ ေရစိမ္ခ်ဳိးတာဟာ အမ်ဳိးသားေတြရဲ့ မ်ဳိးေအာင္မႈႏႈန္းကို က်ေစတယ္ ဆိုတာေတြ႕ရပါတယ္။ အဲဒီလိုအက်ဳိးဆက္ေတြကို Jacuzzis သံုးသူေတြနဲ႔ ကြန္ျပဴတာကို အခ်ိန္ၾကာျမင့္စြာသုံးသူေတြမွာလည္း အလားတူေတြ႕ရတယ္လို႔ ဆိုပါတယ္။

(၇)Sun creem လိမ္းဖို႔ အျငင္းအခုန္ လုပ္ေနတတ္တာ…

အေရျပားကင္ဆာဟာ အဂၤလန္မွာ အမ်ားဆံုးျဖစ္တဲ့ ကင္ဆာျဖစ္ျပီး ေလ့လာခ်က္မ်ားအရ အမ်ဳိးသားတစ္ခ်ဳိ႕ဟာ sun cream လိမ္းဖို႔ ေမ့ေလ်ာ့ ျငင္းဆန္ဆဲပဲလို႔ ဆိုပါတယ္။ ဘာပဲျဖစ္ျဖစ္ အျပင္ေလာကမွာ ေန႔စဥ္ လႈပ္ရွားသြားလာေနရတဲ့ သူေတြ အေနနဲ႔ သင့္ေတာ္တဲ့ sun cream လိမ္းဖို႔ရယ္ အက်ီလက္ရွည္၀တ္ဖို႔ရယ္ကလဲ အေရးၾကီးတာပဲ မဟုတ္လား။

(၈) သူလည္း က်န္းမာ ကိုယ္လည္း ကာကြယ္နိုင္တာေပါ့

အမ်ဳိးသား သံုးေယာက္ထဲက တစ္ေယာက္ဟာ ေရအိမ္က ထြက္လာတဲ့အခါ လက္မေဆးတတ္ဘူးလုိ႔အေမရိကန္ျပည္ေထာင္စုက ေလ့လာသူေတြက ေတြ႕ရွိၾကတာကုိ ေမတို႔ အံ့ၾသၾကမွာလား။ အဲဒီလိုပါပဲ လန္ဒန္က နာမည္ၾကီးေက်ာင္းတစ္ခုရဲ့ သုေတသနျပဳခ်က္မ်ားအရ လက္ေဆးတဲ့ အမ်ဳိးသားေတြရဲ့ သံုးပံုတစ္ပံုကသာ ဆပ္ျပာသံုးတတ္ပါသတဲ့။ ကာကြယ္ျခင္းဟာ ကုသျခင္းထက္ ထိေရာက္တယ္ဆိုတာ ကို နားလည္ေနျပီးသား ျဖစ္ေနမွာမို႔ သတိထားျပီး လက္ေတြ႕က်င့္သံုးတဲ့အခါ ကိုယ္လည္း က်န္းမာ ကိုယ့္ခ်စ္တဲ့သူေတြကိုလည္း မကူးစက္နိုင္ေတာ့ဘူးေပါ့။

(၉)ခ်ဳိင့္ဆဲြ ယဥ္ေက်းမႈေတြ ထြန္းကားလာတတ္တာ …

ေျပးေျပးလႊားလႊားေခတ္ၾကီးကိုက ပါဆယ္ယူစားရတဲ့ ေခတ္ပဲေလ။ အမ်ဳိးသားထုရဲ့ ၄၇ % ဟာ ဆိုင္ထမင္းဆိုင္ဟင္းနဲ႔ ခ်ဳိင့္ဆဲြစားတာကိုအနည္းဆံုးတပတ္တခါ ျပဳလုပ္ေလ့ရွိျပီး အမ်ဳိးသမီးထုရဲ့ ၃၅ % ကသာ ခ်ဳိင့္ဆဲြစားတတ္ၾကပါသတဲ့။ ဆိုင္ထမင္းဆိုင္ဟင္းေတြ မွာ ေန႔စဥ္လိုအပ္ခ်က္ထက္ ပိုလြန္တဲ့ ကယ္လိုရီ၊ ဆားဓတ္ေတြပါတာေၾကာင့္ ျဖစ္နိုင္မယ္ဆိုရင္ ဆိုင္ ထမင္းဟင္း ထက္ အိမ္ထမင္းအိမ္ဟင္းကိုသာ စားသံုးဖို႔ တိုက္တြန္းခ်င္ပါတယ္။

မြန္းသက္ပန္ (ေဆး-၁ )

၀၀:၀၄ နာရီ၊ မတ္လ ၄ ရက္ ၂၀၁၃ ခုႏွစ္

ကင္ရွဆာျမိဳ႕

အလယ္ပိုင္း အာဖရိက။