Showing posts with label က်န္းမာေရးေဆာင္းပါး. Show all posts

မိခင္ႏို ့တိုက္ေကြ်းကာလ မိမိရင္ေသြး က်န္းမာသန္စြမ္းေစဖို ့ ဂရုစိုက္ၾကစို ့



မိခင္ႏို့ရည္ကိုတိုက္ေကြ်းေနရတဲ့ ကေလးငယ္ေတြဟာ ႏို ့တိုက္ခဲ့တဲ့ကာလၾကာလာတာနဲ ့အမွ် ကေလးရဲ့ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ျမင့္တက္လာတာဟာ စိုးရိမ္စရာမဟုတ္တဲ့အေၾကာင္း ဥေရာပတိုက္တ၀ွမ္းက ေဆးသုေတသန ေလ့လာေရးအစီရင္ခံစာေတြအရ သိရွိရပါတယ္။
အသက္ (၁၁) ႏွစ္အရြယ္ရွိတဲ့ ကေလးေတြကို ေဆးသုေတသီေတြက အုပ္စုႏွစ္စုခြဲၿပီး ေလ့လာခဲ့ၾကတာပါ။ သတ္မွတ္ထားတဲ့ မိခင္ႏို ့တိုက္ေကြ်းမႈ ကာလထက္ေက်ာ္လြန္ၿပီးတိုက္ေကြ်းမႈနဲ ့ေလ်ာ့ၿပီးတိုက္ေကြ်းမႈႏွစ္ခုကို ႏိႈင္းယွဥ္ေလ့လာခဲ့ၾကပါတယ္။ အုပ္စုႏွစ္စုလံုးရဲ့ ရလဒ္ေတြက မတူၾကပါဘူး။
အသက္ (၆) ႏွစ္အရြယ္ရွိကေလးဟာ သူရွိသင့္တဲ့ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ထက္ေက်ာ္လြန္ေနတာ ဒါမွမဟုတ္ ေလ်ာ့နည္းေနတာေတြဟာ မိခင္ႏို ့တိုက္ ေကြ်းမႈနဲ ့ ပါတ္သက္ဆက္ႏြယ္မႈမရွိဘူးလို ့ အရင္ကျပဳလုပ္ခဲ့တဲ့ သုေတသနေတြက ေျပာဆိုခဲ့ၾကပါတယ္။
"ဘယ္လိုပဲျဖစ္ျဖစ္။ မိခင္ႏို ့တိုက္ေကြ်းတဲ့အတြက္ ရလဒ္ေကာင္းေတြအမ်ားႀကီးပါပဲ" လို ့ ကေလးငယ္ေတြအတြက္ ေျပာၾကပါတယ္။ အသက္(၆) ႏွစ္ရွိလာတဲ့ ကေလးငယ္ေတြမွာ ၀မ္းနဲ ့ပါတ္သက္တဲ့ေရာဂါေတြ၊ ကေလးငယ္စဥ္မွာ အေရျပားယားယံတာေတြ မျဖစ္ေစဖို ့နဲ ့ကေလးတေယာက္မွာ သူ ့အသက္အရြယ္ အလိုက္ဦးေႏွာက္ အသိဉာဏ္ဖြ ့ံၿဖိဳးတိုးတက္မႈေတြကို ေဆးသုေတသီေတြက သုေတသနေတြလုပ္ၿပီး စာတမ္းေတြေရးသားၾက ေလ့ရွိပါတယ္။ သုေတသီေတြဟာ နက္စ္ေလ Nestle တို ့လို ကုမၸဏီေတြက အဲဒီ့သုေတသီေတြကို တန္စိုး၊ လက္ေဆာင္ေတြဘာေတြ ေပးေလ့ရွိၾက ပါတယ္။
ကေလးငယ္ေတြရဲ့ မိခင္ႏို ့တိုက္ေကြ်းတဲ့ကာလ ကေလးငယ္ေတြအတြက္ အသင့္ေတာ္ဆံုးဆိုတာေတြ (ကေလးငယ္ေတြရဲ့ အစာေခ်ဖ်က္ႏိုင္မႈ အေျခအေနနဲ ့ကိုက္ညီမႈကိုတြက္ခ်က္ၿပီး) ကို သူ ့အခ်ိန္အတိုင္းအတာနဲ ့အညီ တိုက္ေကြ်းရမွာျဖစ္ပါတယ္။ အဂၤလန္ႏိုင္ငံ၊ ဘရစၥတိုးလ္ တကၠသိုလ္ University of Bristol က ကူးစက္ေရာဂါဌာန ပါေမာကၡ ရစ္ခ်ဒ္ မာတင္ Richard Martin ဦးေဆာင္တဲ့သုေတသနသစ္ေတြအရ ဘယ္လာ ရုစ္ႏိုင္ငံ Belarus က ႏို ့တိုက္မိခင္ေပါင္း တေသာင္းခုႏွစ္ေထာင္ကို ေဆး၀ါးကုသမႈေတြျပဳလုပ္ေပးခဲ့ရတယ္လို ့သိရွိရပါတယ္။ ကုသမႈေတြထဲမွာႏို ့ တိုက္မိခင္ေတြအတြက္ ေရွးဦးသူနာျပဳသင္တန္းေပးမႈေတြ၊ မိခင္ေတြကို ႏို ့ရည္ထုတ္လုပ္မႈရပ္တ့ံမသြားေရးအတြက္ လိုအပ္တဲ့ျပင္ဆင္ခ်က္ေတြနဲ ့ ႏို ့တိုက္မိခင္ရဲ့ သမရိုးက်လိုအပ္ခ်က္ေတြ ျပည့္စံုကံုလံုေစေရးစတာေတြအပါအ၀င္ တျခားလိုအပ္ခ်က္ေတြကို ေလ့က်င့္ေပးတာေတြပါ ပါ၀င္ခဲ့တာပါ။
သုေတသနလုပ္ခဲ့တဲ့ထဲက ၄၃ ရာခိုင္ႏႈန္းေသာ မိခင္ေတြဟာ သူတို ့ရဲ့ ရင္ေသြးငယ္ေတြကိုေမြးဖြားၿပီး ၆.၄ ရာခိုင္ႏႈန္းဟာ သူတို ့ရဲ့ ရင္ေသြးေတြကို ၃ လအထိပဲ ႏို ့တိုက္ခဲ့ရတဲ့အုပ္စုကို ေလ့လာခဲ့ၾကပါတယ္။ ၆ လၾကာတဲ့အထိ ႏို ့တိုက္ခဲ့တဲ့အုပ္စု၊ တႏွစ္အထိ ႏို ့တိုက္ခဲ့တဲ့အုပ္စုဆိုၿပီး သတ္မွတ္ေလ့ လာခဲ့ၾကတာပါ။ ႏို ့တိုက္တာ ေစာၿပီးရပ္တ့ံလိုက္တဲ့အုပ္စုထဲက ကေလးေတြကို "သတ္မွတ္မႈမျပည့္မီ ရပ္တ့ံလိုက္တဲ့ အုပ္စု (မိခင္ႏို ့တိုက္ေကြ်းမႈကို ၆ လမျပည့္မီ ရပ္တ့ံလိုက္တဲ့အုပ္စု)" လို ့သတ္မွတ္ၿပီး "သတ္မွတ္မႈျပည့္မွ ရပ္တ့ံလိုက္တဲ့အုပ္စု (မိခင္ႏို ့တိုက္ေကြ်းမႈကို တႏွစ္အထိတိုက္ေကြ်းၿပီးမွ ရပ္တ့ံလိုက္တဲ့အုပ္စု)" ဆိုၿပီး တႏွစ္ၾကာသုေတသနလုပ္ေလ့လာခဲ့ၾကတာျဖစ္ပါတယ္။
သုေတသနျပဳလုပ္ခ်က္အသစ္ေတြအရ အသက္ ၁၁ ႏွစ္ေရာက္တဲ့အထိ ကေလးေတြရဲ့ တိုးတက္မႈနဲ ့ ဉာဏ္အဆင့္အတန္းေတြဟာ သိသိသာသာ ကြဲျပားမႈ မရွိတာကို ေတြ ့ရွိရပါတယ္။ "သတ္မွတ္မႈမျပည့္မီ ရပ္တ့ံလိုက္တဲ့ အုပ္စု" နဲ ့ "သတ္မွတ္မႈျပည့္မွ ရပ္တ့ံလိုက္တဲ့အုပ္စု" အၾကားမွာ ကိုယ္ အေလးခ်ိန္၊ ကိုယ္ခႏၶာဖြ ့ံၿဖိဳးႀကီးထြားမႈ၊ ခါးအတိုင္းအတာ ဒါမွမဟုတ္ ကေလးအတိုင္းအတာအရ အ၀လြန္ျဖစ္ပြားမႈေတြ စတဲ့အရာေတြမွာ ကြဲျပား ျခားနားမႈ မရွိတာကို ေလ့လာေတြ ့ရွိရပါတယ္။
အရင္တုန္းက သုေတသနျပဳလုပ္ခ်က္ေတြကေတာ့ "မိခင္ႏို ့တိုက္မႈရွည္ၾကာေလ ကေလးရဲ့အ၀လြန္မႈ၊ အဆီတိုးပြားမႈကို ကာကြယ္ႏိုင္ေလ" လို ့သိ ရွိခဲ့ရပါတယ္။ အဲဒီ့ ေလ့လာမႈေတြဟာ ေဆးသုေတသနျပဳလုပ္ခ်က္ေတြေၾကာင့္ သိရိခဲ့ရတာေတြပါ။ ေလ့လာခဲ့တဲ့အုပ္စုကြဲေတြအေပၚမူတည္ၿပီး အနည္းငယ္အေျပာင္းအလဲတခ်ိဳ ့ရွိ ေကာင္းရွိႏိုင္ပါတယ္။
သုေတသနလုပ္သူေတြက သူတို ့ေလ့လာခဲ့တဲ့ ႏို ့တိုက္မိခင္ေတြအားလံုးဟာ သတ္မွတ္ထား (ေဖၚျမဴလာ) တဲ့အတိုင္း သူတို ့ရဲ့ ရင္ေသြးေတြကို ႏို ့ ရည္တိုက္ေကြ်းခဲ့တာေတာ့ မဟုတ္ဘူးဆိုတာ သိလာခဲ့ရပါတယ္။ ေလ့လာခဲ့တဲ့ထဲမွာ သတ္မွတ္မထား (ေဖၚျမဴလာမဟုတ္) တဲ့ႏို ့တိုက္မႈေတြကို ခ်န္ လွပ္ထားခဲ့ပါတယ္။
အဲဒီ့ေလ့လာမႈဟာ စနစ္တက်နဲ ့ေစ့ေစ့စပ္စပ္ သုေတသနျပဳလုပ္ခဲ့တာပါလို ့ နယူးေယာက္ၿမိဳ ့မွာရွိတဲ့ ရိုခ်က္စတာ ေဆးတကၠသိုလ္ University of Rochester က မီးယပ္သား ဖြားပညာဌာနနဲ ့ကေလးျပဳစုေရးဌာနရဲ့ ပါေမာကၡ ေဒါတ္တာ ရုသ္ ေလာရင့္ Dr. Ruth Lawrence က ေျပာဆိုခဲ့ ပါတယ္။
ေလ့လာသုေတသနျပဳသူေတြဟာ သူမတို ့ရထားတဲ့ သုေတသနရန္ပံုေငြနဲ ့ခ်င့္ခ်ိန္ၿပီး သုေတသနေတြကို လုပ္ခဲ့ရတာလို ့ေျပာခဲ့ပါတယ္။ "သမရိုးက် ကုမၸဏီေတြကေတာ့ သိပ္ကိုတင္းၾကပ္လြန္းပါတယ္" လို ့ သူမက ဆက္ေျပာခဲ့ပါတယ္။
သုေတသနလုပ္ေတာ့မယ္ဆိုရင္ ကိုယ္လုပ္ေနတဲ့ သုေတသနဟာ ဘာကိုလုပ္ေနသလဲဆိုတာနဲ ့ သိရွိၿပီးမွ ဘယ္လိုလုပ္မယ္ဆိုတာကို အေသးစိတ္ အစီအစဥ္ေရးဆြဲၿပီးမွ တဆင့္ၿပီးတဆင့္ လုပ္သြားရမွာပါလို ့ပါေမာကၡ ေဒါတ္တာ ရုသ္ ေလာရင့္က ေျပာျပခဲ့ပါတယ္။
သုေတသနရဲ့ အဓိက အခက္အခဲကေတာ့ ကေလးငယ္ေတြအေၾကာင္းသုေတသနလုပ္မယ့္ ေဖၚျမဴလာေတြကို အရင္ျပဳစုရမွာပါ။ အဲဒီ့ေဖၚျမဴလာေတြ ရၿပီးမွ ကေလးေတြနဲ ့ကိုက္၊ မကိုက္ ခ်ိန္ထိုးၾကည့္ၾကရမွာပါ။ ဥပမာ ကေလးေတြမွာ "အဆီဓါတ္မ်ားရင္ ကေလးေတြအေပၚ ဘယ္လို ဆိုးက်ိဳးေတြျဖစ္ေပၚလာႏိုင္သလဲ" ဆိုတဲ့ စံညွြန္းေတြကို သိရွိထားရမွာျဖစ္ပါတယ္လို ့ သူမက ဆက္ေျပာခဲ့ပါတယ္။
ရရွိခဲ့တဲ့ အခ်က္အလက္ အေသးစိတ္ကို ဒီေန ့ (မတ္လ ၁၂ ရက္ေန ့) အေမရိကန္ေဆးပညာရွင္မ်ားအသင္းဂ်ာနယ္မွာ ၾကည့္ရႈႏိုင္ပါတယ္။ မိခင္ႏို ့ တိုက္ေကြ်းမႈကာလ ပိုရွည္ၾကာရင္ ကေလးရဲ့ ခႏၶာကိုယ္ထဲမွာ အဆီဓါတ္ေတြမ်ားမ်ားရွိႏိုင္တာမို ့ကေလးငယ္ဟာ ႀကီးလာတဲ့အခါ ႏွလံုးေရာဂါကို ခံစားရရွိႏိုင္တယ္လို ့အေမရိကန္ေဆးပညာရွင္မ်ားအသင္းဂ်ာနယ္ထဲမွာ ေရးသားထားပါတယ္။
(တူေလး ျပည့္လွ်ံမိုးေ၀ သို ့)
ေမာင္ေဖသက္နီ (ဘာသာျပန္)


(၂၀၁၄ ခုႏွစ္ ေဖေဖၚ၀ါရီလ ၂၅ ရက္ေန ့ထုတ္ အဂၤလန္ႏိုင္ငံ The Parents သတင္းစာထဲမွာပါရွိတဲ့ ကယ္ရဲန္ ရို၀မ္ Karen Rowan ေရးသားၿပီး ေမာင္ေဖသက္နီ ဘာသာျပန္ပါတယ္။)

ကုိယ္၀န္ေဆာင္ မိခင္ေလာင္းမ်ား ေမးေလ႔ရွိေသာ ေမးခြန္းမ်ား



ကုိယ္၀န္ေဆာင္ မိခင္ေလာင္းမ်ား ေမးေလ႔ရွိေသာ ေမးခြန္းမ်ား
ေမး - ကုိယ္၀န္ေဆာင္စဥ္မွာ ဘာေၾကာင့္ ေကာင္းမြန္ျပည့္၀စြာ စားေသာက္ဖို႕ လိုအပ္တာပါလဲ။
ေျဖ - က်န္းမာေရးႏွင့္ညီညြတ္တဲ့ စားေသာက္မႈဟာ ကိုယ္၀န္ေဆာင္ကိုေရာ သေႏၶသားကိုပါ က်န္းမာေစတာ ေၾကာင့္ အေရးၾကီးပါတယ္။ မိခင္ရဲ႕စားေသာက္တဲ့ အစားအစာမ်ားေၾကာင့္သာ သေႏၶသားက ၾကီးထြားရတာ ျဖစ္သလို၊ သူက်န္းက်န္းမာမာရွိိိိိိေစရန္ လိုအပ္တဲ့အာဟာရေတြရဖို႕ကိုလည္း မိခင္စားေသာက္တဲ့ အစားအစာ ေတြေပၚမွာပဲ မွီခိုရတာျဖစ္ပါတယ္။ ကိုယ္၀န္ေဆာင္မိခင္တိုင္း အစားအေသာက္မွရတဲ့စြမ္းအင္၊ အာဟာရနဲ႕ ေရ ဓါတ္ေတြပိုျပီး လိုအပ္ပါတယ္။ ဒီအခ်ိန္မွာ ကိုယ္စားေနက်ပမာဏထက္ ပိုျပီးတိုးတက္စားေသာက္ေပးဖို႔လိုအပ္ ပါတယ္။ ကိုယ္၀န္ေဆာင္စဥ္အတြင္းမွာ အထူးအေရးၾကီးတာကေတာ့ ကိုယ္ခႏၶာအတြက္လပ္တဲ့ ကယ္လ္ဆီယမ္ မါတ္၊ သံဓါတ္္္္္္္္္္္္္္္္္္္္္္္္္ႏွင့္ ေဖာလစ္အက္ဆစ္လို႕ေခၚတဲ့ အာဟာရဓါတ္ေတြ လံုလံုေလာက္ေလာက္ရႏိုင္ဖုိ႕ပဲ ျဖစ္ပါတယ္။
ေမး - ကိုယ္၀န္ေဆာင္စဥ္မွာ ဗီတာမင္ႏွင့္သတၱဳဓါတ္ေတြ ျဖည့္စြက္စားေသာက္ေပးဖို႕ လိုပါသလား။
ေျဖ - အဓိကလိုအပ္တဲ့ ဗီတာမင္ႏွင့္သတၱဳဓါတ္မ်ားကို ေန႕စဥ္စားသံုးတဲ့အစာအာဟာရမ်ားမွ ရရွိေအာင္ စားသံုး ျခင္းက အေကာင္းဆံုးျဖစ္ပါတယ္။ မွ်တတဲ့စားေသာက္မွဳပံုစံျဖစ္ေအာင္ စီစဥ္စားသံုးပါ။ အဓိကလိုအပ္တဲ့ သံဓါတ္၊ ေဖာလစ္အက္ဆစ္ဓါတ္၊ ကယ္လ္ဆီယမ္ႏွင့္ အမွ်င္ဓါတ္တို႕ကို ႏွံစားသီးႏွံမ်ား၊ ဟင္းသီးဟင္းရြက္ႏွင့္ သစ္သီး၊ ႏို႕ႏွင့္ ႏို႕ထြက္ပစၥည္းမ်ားအျပင္ အသားမ်ားစားသံုးျခင္းျဖင့္လည္း ရရွိႏိုင္ပါတယ္။ ကိုယ္၀န္ေဆာင္မိခင္တို႕ အ တြက္ အထူးစီစဥ္ထုတ္လုပ္ထားေသာ ႏို႕ႏွင့္ ႏို႕ထြက္ပစၥည္းမ်ားကို စားသံုးျခင္းျဖင့္လည္း ရရွိႏိုင္ပါတယ္။ ကိုယ္ ၀န္ေဆာင္အားေဆးမ်ားႏွင့္ အျခားအားေဆးမ်ားကိုေတာ့ ဆရာ၀န္၊ သားဖြားဆရာမမ်ားကို တိုင္ပင္ျပီးမွ သံုးစြဲ သင့္ပါတယ္။
ေမး - ကိုယ္၀န္ေဆာင္ကာလမွာ ခႏၶာကိုယ္အေလးခ်ိန္ မည္မွ်တက္လာပါသလဲ။
ေျဖ - ကိုယ္အေလးခ်ိန္တက္ႏွဳန္းဟာ ကုိယ္၀န္ေဆာင္ရဲ႕ အရပ္အျမင့္နဲ႕လည္း ဆိုင္ပါတယ္။ ေယဘူယ် အား ျဖင့္ေတာ့ ၁၅ေပါင္မွ ၄၀ေပါင္အထိ တက္လာပါတယ္။
ေမး - ႏို႕မၾကိဳက္တဲ့ ကိုယ္၀န္ေဆာင္ေတြအတြက္ တစ္ေန႕ကို ၃-၄ၾကိမ္ ႏို႕ေသာက္ဖို႕အတြက္ ဘယ္လိုစီစဥ္ႏိုင္ ပါသလဲ။
ေျဖ - ႏို႕အစား ဒိန္ခဲ၊ ပူတင္းႏွင့္ ဒိန္ခ်ဥ္မ်ားကိုလည္း စားသံုးႏိုင္ပါတယ္။
ကိုယ္၀န္ေဆာင္စဥ္ ျဖစ္ေလ့ရွိေသာ ေ၀ဒနာမ်ား (Common Complaints)
ကိုယ္၀န္ေဆာင္ကာလရဲ႕ ပထမဆံုးရက္သတၱပါတ္မ်ားမွာ စိုးရိမ္စရာမလိုတဲ့ ေ၀ဒနာေလးေတြ ခံစားရတတ္ ပါတယ္။
ခါးနာျခင္း (Backache)
ၾကီးထြားလာတဲ့ ကုိယ္၀န္ရဲ႕အေလးခ်ိန္ေၾကာင့္ ခါးရိုးမွာ အားသက္ေရာက္မွဳျဖစ္လာရတာေၾကာင့္ ခါးႏွင့္ ခါး ေအာက္ပိုင္း အရိုးအဆစ္ေတြ နာက်င္မွဳျဖစ္တတ္ပါတယ္။
ဘယ္လိုသက္သာေအာင္လုပ္မလဲ (What to do to avoid ...)
- ခါးႏွင့္ကိုယ္ကို ေျဖာင့္ေျဖာင့္ေနပါ။
- ဖိနပ္အနိမ့္မ်ားကိုသာ စီးပါ။
- တစ္ခုခုကို မယူမည္ဆိုလွ်င္ ဒူးကိုသာေကြးပါ။ ခါးကိုမကုန္းပါႏွင့္။
- ထိုင္ရာမွ ထခ်င္လွ်င္ လက္ကိုေပါင္ေပၚတြင္ေထာက္ အားယူျပီးထပါ။
- အိပ္ေနရာမွ ထလိုုလွ်င္ ေဘးတေစာင္းျဖစ္ေအာင္ ျပဳျပင္ျပီး လက္ေမာင္းမ်ားအားကို အသံုးျပဳရ်္ထပါ။
သြားဖံုးမ်ား ေသြးထြက္ျခင္း (Bleeding Gum)
ကိုယ္၀န္ေဆာင္စဥ္မွာ ႏုနယ္လာတဲ့သြားဖံုးမ်ား ေသြးထြက္လြယ္ပါတယ္။ ဂရုျပဳျပီး သြားတိုက္ျခင္း၊ ခံတြင္း စစ္ေဆးမွဳမ်ား ျပဳလုပ္ျခင္းတို႕သည္ သြားမ်ား ပ်က္စီးမွဳကို အကာအကြယ္ျဖစ္ေစပါသည္။
အသက္ရွဴမ၀ျခင္း (Breathlessness)
ကိုယ္၀န္ေဆာင္ေနစဥ္ အသက္ရွဴမမွဳေတြ ျဖစ္တတ္ပါတယ္။ ၾကီးထြားလာတဲ့ သားအိ္မ္က ရင္ေခါင္း တြင္းက အေျမွးပါးေလးကို တြန္းပင့္ထားသလို ျဖစ္လာျခင္းေၾကာင့္ ျဖစ္ပါတယ္။ ပက္လက္ေနလွ်င္ ပိုျပီးအဆင္ မေျပ ျဖစ္တတ္ပါတယ္။ အိပ္တဲ့အခါ ေခါင္းအံုးမ်ား ပိုအသံုးျပဳျပီးအိပ္စက္ပါ။ ကိုယ္၀န္ေနာက္ဆံုးလမွာေတာ့ ဒီျပႆနာေပ်ာက္သြားမွာ ျဖစ္ပါတယ္။
၀မ္းခ်ဳပ္ျခင္း (Constipation)
ကိုယ္၀န္ေဆာင္ေနခ်ိန္တြင္ ခႏၶာကိုယ္တြင္းအူလမ္းေၾကာင္းမ်ား ပံုမွန္ထက္ ေႏွးေကြးစြာ အလုပ္ လုပ္ ေသာေၾကာင့္ ၀မ္းခ်ဳပ္ျခင္း မၾကာခဏျဖစ္တတ္ပါသည္။
သက္သာေအာင္ ဘာေတြလုပ္ရမည္လဲ (What to do to ...)
- အမွ်င္ဓါတ္မ်ားမ်ားပါတဲ့အစာမ်ား၊ သစ္သီး၊ အစိမ္းေရာင္ ဟင္းသီးဟင္းရြက္မ်ားစားသံုးျပီး ေရမ်ားမ်ား ေသာက္ ေပးပါ။
- ၀မ္းသြားလိုပါက ခ်ဳပ္တည္းမထားပါႏွင့္။
- ၀မ္းခ်ဳပ္တာ ဆက္တိုက္ျဖစ္ေနလွ်င္ေတာ့ ၀မ္းေပ်ာ့ေဆး၊ ၀မ္းႏုတ္ေဆးမ်ားကို ဆရာ၀န္ႏွင့္ တိုင္ပင္ျပီး ေသာက္ သံုးပါ။
ၾကြက္တက္ျခင္း (Cramp)
တစ္ခ်ိဳ႕ေသာ ကိုယ္၀န္သည္မ်ားဟာ ေျခေထာက္ႏွင့္ ေျခသလံုးၾကြက္သားတက္သည့္ ေ၀ဒနာမ်ား ခံစားရ တတ္ ပါတယ္။ ညဘက္ေတြမွာ ပိုျပီးျဖစတ္ပါတယ္။ ေျခေထာက္အေၾကာေလွ်ာ့ျခင္း၊ ေဆးလူးျခင္း၊ ေခတၱလမ္းေလွ်ာက္ ေပးျခင္းျဖင့္ သက္သာေအာင္ လုပ္ေပးႏိုင္ပါတယ္။
ေခါင္းမူးျခင္း (Dizziness)
ခႏၶာကိုယ္အတြင္း ဟိုမုန္းဓါတ္မ်ားေျပာင္းလဲမွဳေၾကာင့္ ပက္လက္ေနထိုင္စဥ္၊ ရုတ္တရက္ထလိုက္စဥ္၊
အခ်ိန္ၾကာၾကာရပ္ေနစဥ္ စတဲ့အေျခအေနေတြမွာ ေခါင္းမူးတတ္ပါတယ္။ ဒီလိုမူးေ၀လာလွ်င္ ထိုင္ခ်လိုက္ပါ၊ ဦးေခါင္းကို ငံု႕ထားပါ။ ပက္လက္မေနပါႏွင့္။
မၾကာခဏဆီးထြက္ျခင္း (Frequent Urination)
မၾကာခဏဆီးထြက္မွဳကေတာ့ ကိုယ္၀န္ေဆာင္အေစာပိုင္းကာလမ်ားႏွင့္ ေနာက္ပိုင္းကာလေတြမွာ
အျဖစ္မ်ားပါတယ္။ ညဘက္အိပ္ယာ၀က္ခါနီး ေရမ်ားမ်ားမေသာက္ရန္ လိုအပ္ပါတယ္။
ရင္ပူတဲ့ေ၀ဒနာ (Heartburn)
အစာအိမ္ထဲက အက္ဆစ္ဓါတ္ေတြဟာ ရင္ေခါင္းေပၚတက္လာတတ္တာမို႕ ရင္ပူတဲ့ေ၀ဒနာကို ကိုယ္ ၀န္ေဆာင္ ေတြခံစားရတတ္ပါတယ္။ ပက္လက္အိပ္ေနရင္ ပိုဆိုးတတ္တာမို႕ ေခါင္းအံုးျမင့္ျမင့္ထားျပီးအိပ္ပါ။
အစာကိုနည္းနည္းႏွင့္ အၾကိမ္မ်ားမ်ားစားသံုးပါ။ အိပ္ယာ၀င္ခါနီး (၄)နာရီအလိုမွာေတာ့ ဘာမွမစားသင့္ေတာ့ ပါဘူုး။ အစာအိမ္ေဆးျဖစ္တဲ့ Antacid ေဆးေတြကိုေတာ့ ကိုယ္၀န္ေဆာင္ပထမ ၁၂ပတ္မွာ လံံုး၀မစားသင့္ပါဘူး။
ယားယံျခင္း (Itching)
ကိုယ္၀န္ေဆာင္စဥ္မွာ ၀မ္းဗိုက္အေၾကာေတြ ဆန္႕ထြက္ရတာေၾကာင့္ ယားယံ(နာက်င္ကိုက္ခဲ)မွဳ ကေလးေတြ ျဖစ္တတ္ပါတယ္။ ဒါေပမယ့္ ေမြးဖြားခါနီး သံုးလေလာက္အထိ ဒီျပႆနာျဖစ္ေနရင္ေတာ့ ဆရာ၀န္ ႏွင့္ ျပသသင့္ပါတယ္။ ဒါဟာ အသည္းေရာဂါတစ္ခုခုရဲ႕ လကၡဏာျဖစ္တတ္ပါတယ္။
မူးေ၀ေအာ့အန္ျခင္း (Nausea and Morning Sickness)
မူးေ၀ေအာ့အန္တာကေတာ့ ကိုယ္၀န္ရွိျခင္းရဲ႕ ဦးဆံုးလကၡဏာပဲ ျဖစ္ပါတယ္။ ဆိုးဆိုး၀ါး၀ါး နံနက္ပိုင္း မွာ ျဖစ္တတ္သလို တစ္ေန႕လံုးလည္း ျဖစ္တတ္ပါတယ္။ ကိုယ္၀န္၁၂ပတ္ေလာက္ေရာက္ရင္ေတာ့ ေပ်ာက္သြား တတ္ပါတယ္။
၀မ္းသြားလွွ်င္နာက်င္သည့္ေရာဂါ (Piles)
ကိုယ္၀န္ေဆာင္ကာလမွာ ၀မ္းသြားတဲ့အခါ နာက်င္တာ၊ ၀မ္းသြားလွ်င္ေသြးပါတာေတြ ျဖစ္တတ္ ပါ တယ္။ ၀မ္းခ်ဳပ္လွ်င္ ပိုျဖစ္တတ္ပါတယ္။
ဘယ္လိုကာကြယ္မလဲ (What to do ...)
- ၀မ္းမခ်ဳပ္ေအာင္ ဂရုစိုက္ပါ။ အမွ်င္ဓါတ္မ်ားမ်ားပါတဲ့အစာေတြ စားေပးပါ။
- ၾကာၾကာမတ္တပ္မရပ္ပါႏွင့္။
- မိမိအိပ္ယာေျခရင္းပိုင္းကို ျမင့္ျမင့္ရွိပါေစ။
- စအိုအတြင္းပိုင္း ကၽြံထြက္လာပါက လက္ျဖင့္အသာအယာ ျပန္လည္ထိုးသြင္းပါ။
အအိပ္ခက္ျခင္း (Difficulty in Sleeping)
ကို္ယ္၀န္ေဆာင္မ်ား ေမြးခါနီးေလ အအိပ္ခက္တဲ့ ျပႆနာပိုဆိုးေလ ျဖစ္တတ္ပါတယ္။ သေႏၶသား ကလည္း ညဖက္မ်ားမွာ ပိုလွဳပ္ရွားတတ္ျပီး ကိုယ္တြင္းဇီ၀ကမၼလုပ္ငန္းမ်ားကလည္း တစ္ခါတစ္ရံပံုမွန္ မရွိတာ ေၾကာင့္ အအိပ္ခက္တတ္ပါတယ္။ အိပ္ေဆးမ်ား မသံုးပါႏွင့္။ ညဘက္အိပ္ယာ၀င္ခါနီး ေရေႏြးျဖင့္ ေရခ်ိဳးျခင္း၊ ထိုင္လ်က္ မက်တက်အေနအထားျဖင့္ အိပ္စက္ျခင္း၊ ၀မ္းဗိုက္နံေဘးတြင္ ေခါင္းအံုးထားျပီး တေစာင္း အိပ္စက္ ျခင္းတို႔ကို ျပဳလုပ္ၾကည့္သင့္ပါတယ္။
အေရျပားႏွင့္ ဆံပင္မ်ားတြင္ ျဖစ္လာေသာ အေျပာင္းအလဲ မ်ား (Skin and Hair Change)
ကိုယ္၀န္သည္ မိခင္မ်ားတြင္ အရျပားအေရာင္ေျပာင္းလာျခင္း ၊ ဦးေခါင္းမွ ဆံပင္ တိုးပြားျခင္းမ်ား
ျဖစ္တတ္ပါသည္္္္။ ဆံပင္မ်ား အဆီပိုထြက္လာတတ္ပါသည္။ မီးဖြားၿပီးေနာက္ မၾကာမီ အေရျပားအေရာင္ နဂို အတိုင္းျပန္ျဖစ္လာၿပီး ဆံပင္မ်ား ျပန္ကြ်တ္သြားတတ္ပါသည္။
ကိုယ္တြင္အစငး္ရာကဲ႕သို႔ အမာရြတ္မ်ား ျဖစ္လာျခင္း (Stretch Mark)
ကိုယ္၀န္ေဆာင္ကာလ အတြင္း အခ်ဳိ႕ေသာ ကိုယ္၀န္သည္မ်ားသည္ ေပါင္၊ ၀မ္းဗိုက္၊ ရင္သားမ်ားတြင္ အနီေရာင္အမွတ္မ်ား ေပၚလာတတ္ပါသည္။။ မီးဖြားၿပီးေနာက္ပိုင္း တျဖည္းျဖည္းေမွးမွိန္သြားတတ္ပါသည္။
အျဖဴဆင္းျခင္း (Thrush)
ေမြးလမ္းေၾကာင္းထိပ္၀ တြင္ မႈိေၾကာင့္ ကူးစက္နာျဖစ္ရျခင္း ျဖစ္သည္။ ကိုက္ခဲျခင္း၊ နာက်င္ျခင္း၊ စ သည့္ ေ၀ဒနာမ်ား ခံစားရတတ္ပါသည္။ ၀မ္းတြင္းမွ ကေလးငယ္၏ပါးစပ္သို႔ ကူးစက္တတ္ေသာေၾကာင့္ ဆရာ၀န္ ႏွင့္ ျပသ၍ ကုသမႈခံယူရပါမည္။
ေမာပန္းႏြမ္းနယ္ျခင္း (Tiredness)
ကိုယ္၀န္အစပိုင္း ရက္သတၱပတ္မ်ားတြင္ ေမာပန္းႏြမ္းနယ္မႈမ်ား ခံစားရတတ္ပါသည္။ ကိုယ္၀န္ ၁၄ ပတ္ ေလာက္မွာေတာ့ ေပ်ာက္သြားတတ္ပါသည္။ ကိုယ္၀န္သည္ တစ္ဦး အေနျဖင့္ ေမာပန္းလာပါက အနားယူပါ။
Dr. ဇီ၀က

ကိုယ္၀န္ေဆာင္တို႔ အတြက္ သိမွတ္ဖြယ္မ်ား



ကိုယ္၀န္ေဆာင္တဲ့ကာလ ဟာ အလြန္အေရးၾကီးတဲ႔ ကာလတစ္ခုပါ။ လူႀကီးေတြအတြက္ ရင္ေသြး ရတနာေလး ၊ မိမိတုိ႔ မ်ဳိးဆက္ေလး ရႏိုင္ဖို႔ကာလအခိုက္အတန္႔ေလး တစ္ခုျဖစ္သလုိ သေႏၶသားကေလး ေတြ အ တြက္လည္း ဘ၀သစ္တစ္ခု စတင္ဖို႔အတြက္ အရွိန္ယူေနတဲ႔ စတင္တည္ေဆာက္ ေနတဲ႔ ကာလေလး ျဖစ္လို႔ပါပဲ။
ဒီလို အေရးႀကီးတဲ႔ကာလေလးကို ေအာင္ျမင္စြာ ျဖတ္ေက်ာ္ႏိုင္ဖို႔အတြက္ ပညာရွင္ေတြက ဒီလို အခ်က္ သံုးခ်က္နဲ႔ အၾကံေပးထားပါတယ္။
၁။ အေျခခံလိုက္နာရမည့္ အခ်က္အလက္မ်ား
၂။ ညီညြတ္မွ်တတဲ႔ စားေသာက္မႈပံုစံ ႏွင့္
၃။ ေလ႔က်င့္ခန္းတို႔ပဲ ျဖစ္ပါတယ္။
အေျခခံလိုက္နာရမဲ႔ အခ်က္အလက္ေတြထဲမွာ ေဆာင္ရန္ေရွာင္ရန္ေလးေတြကို အၾကမ္းဖ်င္း ေျပာရ မည္ဆိုရင္ေတာ့
၁။ ကိုယ္၀န္စရွိျပီလို႔သိတာနဲ႔ ေစာႏိုင္သမွ်ေစာေအာင္ ကိုယ္၀န္ေစာင့္ေရွာက္ျခင္းနဲ႔ အခ်ိန္မွန္မွန္ ကိုယ္ ၀န္စစ္ေဆးျခင္းတို႔ကိုျပဳလုပ္သင့္ပါတယ္။ (အထူးသျဖင့္ ကိုယ္၀န္ပ်က္က်ဖူးသူမ်ား ဟာ ကိုယ္၀န္ရွိျပီလို႔ သံသယ ရွိတာနဲ႔တျပိဳင္နက္ အေစာဆံုးျပသၿပီး ေစာင့္ေရွာက္မႈ ခံယူသင့္ပါတယ္။)

၂။ စီးကရက္ ၊ ေဆးေပါ့လိပ္ ၊ ျခင္ေဆး အစရွိတဲ႔ အေငြ႕ ၊ အနံ႔အသက္မ်ား က်န္းမာေရးနဲ႔ မညီညြတ္တဲ႔ အေငြ႕ႏွင့္အနံ႔အသက္မ်ား ၊ အရက္ ၊ ဘီယာ ၊ ၀ိုင္ အစရွိတဲ႔ ယမကာမ်ား ၊ အျခားမူးယစ္ေဆး၀ါးမ်ားကို ေရွာင္ ၾကဥ္ရပါမယ္။
၃။ ညီညြတ္မွ်တတဲ႔ စားေသာက္မႈပံုစံကို လိုက္နာၿပီး ေကာ္ဖီေသာက္သံုးမႈကို ေလ်ာ့ခ်ရပါမယ္။
၄။ ေန႔စဥ္သင့္ေတာ္တဲ႔ ကိုယ္လက္လႈပ္ရွားမႈမ်ားကို ျပဳလုပ္ေပးရမွာ ျဖစ္ပါတယ္။
၅။ အစာမစားႏိုင္ျဖစ္ေနပါက စားႏိုင္သေလာက္ ပမာဏကို နည္းနည္းနဲ႔အၾကိမ္မ်ားမ်ား စားေပးရမွာ ျဖစ္ပါတယ္။
၆။ေဒါက္ျမင့္ဖိနပ္မ်ား စီးနင္းျခင္းကို ေရွာင္ၾကဥ္ရမွာ ျဖစ္ၿပီးေတာ့ ကိုယ္ခႏၶာအေနအထား မွန္ေစဖို႔ အျမဲ ဂရုစိုက္ရမွာ ျဖစ္ပါတယ္။
၇။ မိမိေသာက္ေနတဲ႔ ေဆးေတြကို ဆက္ေသာက္ဖို႔အတြက္ ကၽြမ္းက်င္သူ သားဖြားမီးယပ္ ဆရာ၀န္ ေတြဆီ က အၾကံဉာဏ္ယူရမွာ ျဖစ္ပါတယ္။
ဒီလို အၾကမ္းဖ်င္း အခ်က္အလက္ေလးေတြကို လိုက္နာ တာနဲ႔ အတူ ညီညြတ္မွ်တတဲ႔ အစားအ ေသာက္ ပံုစံဟာလဲ ကေလးငယ္ ၾကီးထြားဖြံ႔ျဖိဳးမႈ အတြက္ မ်ားစြာ အေရးပါလွပါတယ္။ အျပန္အလွန္အားျဖင့္ ကေလးငယ္အတြက္ သာမက မိခင္အတြက္လဲ စားေသာက္မႈ ပံုစံက အေရးပါေနတာပါပဲ။
သေႏၶသား ကေလးငယ္ေလး ရဲ႕ဖြံ႔ျဖိဳးမႈအတြက္ လိုအပ္တဲ႔ အာဟာရအားလံုးကို မိခင္ရဲ႕ အစားအ ေသာက္ကပဲ ရရွိတာပါ။ ဒါေၾကာင့္ ကိုယ္၀န္ေဆာင္တဲ႔ ကာလအတြင္းမွာ ညီညြတ္မွ်တတဲ႔ အစားအစာေတြကို ဂရုတစိုက္စားေသာက္ ေပးရမွာျဖစ္ပါတယ္။ အာဟာရ အုပ္စု ၃ ခု မွ အစားအစာေတြကို ေန႔စဥ္ပံုမွန္ စံုလင္ေအာင္ စားသံုးဖို႔ ၊ ထမင္း ၊ အဆာေျပမုန္႔မ်ား စားေသာက္ဖို႔ နဲ႔ စိတ္ေပ်ာ္ရႊင္ခ်မ္းေျမ့ေအာင္ ေနဖို႔က အေရးၾကီးပါတယ္။

အာဟာရအုပ္စု ၊ စံုလင္ေအာင္ စားရန္ေျပာေနတာ အေရွ႕ကတည္းကေပါ့။ ဘာေတြလဲ အဲဒါေတြ က ...
၁။ ႏွံစားသီးႏွံမ်ား ပါ၀င္ေသာအစားအစာမ်ား
ဆန္ ၊ ဂ်ံဳ ၊ ေျပာင္း ၊ ေခါက္ဆြဲ ၊ ဆန္ ျဖင့္ျပဳလုပ္ေသာ မုန္႔မ်ဳိးစံု အျပင္ ေကြကာအုပ္ (မုေယာ) မ်ားကို စားသံုးရပါ မယ္။
၂။ ဟင္းသီးဟင္းရြက္ ႏွင့္ သစ္သီးမ်ား
သီးႏွံမ်ဳိးစံု နဲ႔ ဟင္းသီးဟင္းရြက္ေတြက ေန လိုအပ္တ႔ဲ ဗီတာမင္နဲ႔သတၱဳဓါတ္ အမ်ားစုကို ရရွိျပီး ေရာဂါကာကြယ္ ႏိုင္စြမ္းကို တိုးျမွင့္ေစႏိုင္ပါတယ္။
၃။ ႏို႔ ႏွင့္ ႏို႔ထြက္ ပစၥည္းမ်ား
ကယ္လ္စီယမ္ဓါတ္ ဟာ ႏို႔နဲ႔ႏို႔ထြက္ပစၥည္းေတြ က ေနရရွိတဲ႔ဓါတ္ျဖစ္ပီးေတာ့ ကေလး ရဲ႕အရိုးနဲ႔ သြားမ်ား ျဖစ္ ထြန္းဖို႔ အတြက္ အထူးလိုအပ္ပါတယ္။
၄။ အသားဓါတ္ အုပ္စုမ်ား
အမဲသား၊ ၾကက္သား၊ ၀က္သား နဲ႔ ငါး စသည္တို႔ အျပင္ ပဲ၊ ၾကက္ဥ ႏွင့္ အခြံမာသီး မ်ားလည္း စားသံုးေပး သင့္ ပါတယ္။
၅။ အဆီဓါတ္
ကေလး ရဲ႕ ဦးေႏွာက္တည္ေဆာက္ မႈ အတြက္ ကေတာ့ အဆီဓါတ္ ကလဲ အေရးၾကီးတဲ႔ အခန္းက႑မွာ ပါ၀င္ ပါတယ္။ ဟင္းသီးဟင္းရြက္နဲ႔ငါးမွရတဲ႔ အဆီေတြဟာ ခႏၶာကိုယ္အတြက္လိုအပ္ၿပီး ေဘးအႏၲရယ္မရွိတဲ႔ ဆီ ျဖစ္လို႔ စားသံုးသင့္ပါတယ္။
ဒါမွသာ မိခင္ကို မွီခိုေနတဲ႔ ကေလးငယ္ဟာ အာဟာရျပည့္၀စြာ ရရွိျပီး က်န္းမာ ဉာဏ္ထက္တဲ႔ ကေလး အျဖစ္ ေမြးဖြားလာမွာျဖစ္ပါတယ္။
မိခင္၊ ဖခင္ ျဖစ္လာမဲ႔ သူေတြအေနနဲ႔ မိမိတို႔ ရင္ေသြးေလး ဘယ္လိုျဖစ္လာလဲ ဆိုတာကို သိဖို႔ စိတ္၀င္ စားလိမ္႔မယ္လို႔ ထင္မိပါတယ္။
ပထမဦးစြာ မိခင္န႔ဲဖခင္တို႔ ၂ ဦး ရဲ႕ မ်ဳိးသေႏၶဆဲလ္ေလး ၂ ခု ေအာင္ျမင္စြာ ပူးေပါင္းမိၿပီးေနာက္ပိုင္း ျဖစ္ ေပၚလာပံုေလးဟာ အံ႔အားသင့္စရာပါပဲ။
ပထမပိုင္း ၃ လ အခ်ိန္ကာလ
ဒီအခ်ိန္ကာလေလးဟာ သူ (ကေလးငယ္) အတြက္ အေရးႀကီးဆံုးလို႔ ဆိုရမဲ႔ ကာလေလးပါပဲ။ ဒီအခ်ိန္ မွာ ကေလးေလးဟာ အလ်င္အျမန္ ပဲ (သူ႔ဘ၀မွာ အျမန္ဆံုးႏႈန္း) နဲ႔ ၾကီးထြားပါတယ္။ ဒီလိုလ်င္ျမန္စြာ ဆန္႔ထြက္ ၾကီးထြားေနရတဲ႔ ကေလးငယ္အဖို႔ ေဆးလိပ္ေငြ႕၊ မိခင္ကို ေရာဂါပိုးေတြကူးစက္ျခင္း၊ ေဆး၀ါးေတြနဲ႔ ဓါတ္ေရာင္ ျခည္သင့္မႈေတြျဖစ္မယ္ဆိုရင္ လြယ္လင့္တကူ သူ႔ကို ထိခိုက္ေစႏိုင္ပါတယ္။
ပထမရက္
ဖခင္၏သုတ္ပိုး ႏွင့္ မိခင္၏မမ်ဳိးဥတို႔ ေပါင္းစည္းျခင္း
၇ ရက္ မွ ၁၀ ရက္
သေႏၶေအာင္ျမင္ေသာ မ်ဳိးဥ သားအိမ္တြင္းသို႔ ေရာက္ရွိ၊ သားအိမ္နံရံတြင္ ေနရာယူၿပီး (သေႏၶ တည္ၿပီး) သားအိမ္တြင္းဆိုင္ရာ ဖြဲ႔စည္းမႈမ်ား ျဖစ္လာျခင္း
ရက္သတၱပတ္ ၂ ပတ္
သားအိမ္နံရံတြင္ ေနရာယူထားရာမွ အခ်ပ္ျပားေလးသ႑ာန္ မ်ဳိးဥတြယ္ကပ္ ျဖစ္တည္လာၿပီး မိခင္၏ ဓမၼတာလုပ္ငန္းမ်ားကို ရပ္ဆိုင္းေစျခင္း။
ရက္သတၱပတ္ ၄ ပတ္ (၀.၀၁ ေအာင္စခန္႔)
မ်က္စိ၊ နား၊ ႏွာေခါင္း၊ ေက်ာရိုး၊ အစာေျခလမ္းေၾကာင္း ႏွင့္ အာရံုေၾကာစနစ္မ်ား ထင္ရွားလာၿပီး ႏွလံုး ျဖစ္တည္မည့္အဂၤါေလး လႈပ္ရွားလာျခင္း။
ရက္သတၱပတ္ ၈ ပတ္ (၁.၃၆ ေအာင္စခန္႔) - ၁ လက္မ ခန္႔ အရြယ္အစား
ဆိုင္ရာအဂၤါမ်ား သေႏၶသားတြင္ ျပည့္စံုစြာျဖစ္ေပၚလာ၊ ႏွလံုးစတင္အလုပ္လုပ္လာၿပီး အရိုးမ်ား ဖြဲ႔စည္း မႈ ျဖစ္လာျခင္း။
ရက္သတၱပတ္ ၁၂ ပတ္ (၀.၅ ေအာင္စခန္႔) - ၃ လက္မခြဲ အရြယ္အစား
လိင္အဂၤါမ်ား ထင္ရွားလာ၊ သြား၊ လက္သည္း ေျခသည္းမ်ား ဖြံ႔ျဖိဳးလာ၊ မျပည့္စံုေသာ ေက်ာက္ကပ္ ကေလးမ်ား စတင္ အလုပ္လုပ္ၿပီး သေႏၶသားကေလး သားအိမ္အတြင္း စတင္ကူးလူးသြားလာႏိုင္လာျခင္း။
ဒုတိယပိုင္း ၃လ အခ်ိန္ကာလ
ဒီအခ်ိန္ပိုင္းကေလးကေတာ့ သေႏၶသားကေလး ရဲ႕ ဦးေႏွာက္ သိသိသာသာ ျဖစ္တည္လာတဲ႔အခ်ိန္ပါ။ တိုးတက္ဖြံ႔ျဖိဳးမႈကေတာ့ မီးဖြားၿပီး ၁၈ လ ခန္႔အၾကာမွ သိသိသာသာ ျဖစ္လာတာပါ။ အသက္ရွဴလမ္းေၾကာင္း နဲ႔ ႏွလံုးေသြးေၾကာဆိုင္ရာ ဖြဲ႔စည္းမႈေတြလဲ ျဖစ္တည္ေနတဲ႔ ကာလအပိုင္းအျခားေလးပါ။
ရက္သတၱပတ္ ၁၆ ပတ္ - ၆ လက္မခြဲခန္႔ အရြယ္အစား
မ်က္ႏွာ၊ ဆံပင္၊ နားရြက္မ်ား ပိုထင္ရွားသိသာလာ ။
ရက္သတၱပတ္ ၁၇ ပတ္
မိခင္ထံမွ ပဋိလႈံဓါတ္ပစၥည္းမ်ား သေႏၶသားမွ စတင္လက္ခံလာသည္။
ရက္သတၱပတ္ ၁၈ - ၂၀ ၾကား
ဤအခ်ိန္တြင္ ကေလးႏွလံုးလႈပ္ရွားသံကို နားက်ပ္ျဖင့္ စတင္ၾကားႏိုင္ျပီ။
ရက္သတၱပတ္ ၂၀ ပတ္ (၁၀ ေအာင္စခန္႔) ၁၀ လက္မ အရြယ္အစားခန္႔
မ်က္ခံုး၊ မ်က္ေတာင္၊ ေမြးညွင္း၊ အဆီအိတ္မ်ား၊ သြားဖံုးမ်ား ေပၚလာ၊ အေရျပားေလးမ်ား ေသးငယ္ ေတာက္ေျပာင္ၿပီး ေျခတံလက္တံကေလးမ်ား ရွည္ထြက္လာျပီ။
ရက္သတၱပတ္ ၂၄ ပတ္ - ၁၂ လက္မ အရြယ္အစားခန္႔
ေခြ်းအိတ္ကေလးမ်ား၊ အဆုတ္ပိုင္းဆိုင္ရာ ဖြဲ႔စည္းမႈမ်ားျဖစ္ေပၚလာ၊ အသက္ရႈလႈပ္ရွားမႈ စတင္၊ ခႏၶာ ကိုယ္ ပိန္ေသးေသးေလး ျဖစ္လာျပီ ျဖစ္သည္။
ရက္သတၱပတ္ ၂၆ ပတ္
မိခင္၏ ၀မ္းၾကာတိုက္တြင္ ကေလးတည္ေနပံုကို ျပင္ပမွ စမ္းသပ္သိရွိႏိုင္၊ ကေလး မ်က္လံုးမ်ား ဖြင့္ႏိုင္ ျပီျဖစ္သည္။
တတိယပိုင္း ၃ လ တာ အခ်ိန္ကာလ
ဒီကာလ ကေတာ့ ကေလးငယ္ဟာ ေန႔ေစ႔လေစ႔ မဟုတ္ေပမဲ႔ အေျခအေနအရ ေမြးဖြားႏိုင္တဲ႔ ကာလ ပါ။ သို႔ေသာ္ အထူးၾကပ္မတ္ဂရုစိုက္ျပဳစုေစာင့္ေရွာက္ကုသဖို႔ေတာ့ အထူးလိုအပ္ပါတယ္။ ေန႔ေစ႔လေစ႔ ေမြးႏိုင္ ေလ ေကာင္းေလပါ
ရက္သတၱပတ္ ၂၈ ပတ္ (၂.၅ ေပါင္ခန္႔) ၁၄ လက္မ အရြယ္အစားခန္႔
ကိုယ္ခႏၶာကေတာ့ ပိန္ေသးေသးေပါ့။ ခႏၶာကိုယ္ အေရျပားေလး ျပည့္တင္းလာတဲ႔ ကေလးငယ္ဟာ သံ ဓါတ္ ၊ ထံုးဓါတ္နဲ႔ အျခား အာဟာရဓါတ္ေတြကို ကိုယ္တြင္းမွာ သိမ္းထားႏိုင္တဲ႔ အေျခအေနပါ။
ရက္သတၱပတ္ ၃၂ ပတ္ (၄ - ၄.၇ ေပါင္ခန္႔) ၁၆ လက္မ အရြယ္အစားခန္႔
အေရျပားေအာက္မွာ အဆီအိတ္ကေလး ေတြ ျဖစ္လာျပီမို႔ ပိုၿပီး ေခ်ာမြတ္လာျပီ။ အရသာကို ခံစားႏိုင္ ျပီ။ မိခင္ ရဲ႕ ၀မ္းဗိုက္အျပင္က အသံေတြကို သိႏိုင္ျပီ ၊ မ်က္စိသူငယ္အိမ္က အလင္းေရာင္ကို စတင္ တံု႔ျပန္ေနပီ၊ ေယာက်ာ္းေလးဆိုရင္ ေတာ့ ေ၀ွးေစ႔ေလးေတြက ကပ္ပယ္အိတ္ထဲကို ေလွ်ာဆင္းစျပဳလာျပီ။
ရက္သတၱပတ္ ၃၆ ပတ္ (၄.၁၁ - ၆.၅ ေပါင္ခန္႔) ၁၈ လက္မ အရြယ္
ခႏၶာကိုယ္က လံုးတုတ္တုတ္ေလး ျဖစ္လာျပီ။ ေမြးညွင္းေလးေတြ ေပ်ာက္စျပဳလာျပီ၊ ေသြးထဲမွာ ေဟမို ဂလိုဘင္ေတြ မ်ားလာျပီ၊ ေရာဂါခုခံႏိုင္စြမ္းေတြ တက္လာျပီ။
ရက္သတၱပတ္ ၄၀ ပတ္ (၇ေပါင္ခန္႔) ၁၈-၂၂ လက္မ အရြယ္
ဦးေခါင္း မွာ ဆံပင္ေတြ ေပါက္လာျပီ။ ေယာက်ာ္းေလး ဆိုရင္ ေ၀ွးေစ႔ေတြ ကပ္ပယ္အိတ္ထဲ လံုး၀ ေရာက္သြားျပီ။ မိန္းကေလးဆိုရင္ ေယာနိစပ္ေလးေတြ ထင္ရွားလာျပီ။
ဒီလို အဆင့္ဆင့္ ဖြံ႔ျဖိဳးေနတဲ႔ သေႏၶသားကေလး ဉာဏ္ရည္ဖြံ႔ျဖိဳးေအာင္ ဘယ္လို ျပဳစုမလဲ..။

၁။ ျပည့္ျပည့္၀၀ အနားယူပါ။
အနားယူျခင္းဟာ မိခင္ေရာ သေႏၶသား အတြက္ပါ က်န္းမာလန္းဆန္းေစပါတယ္။ ေန႔လည္ဘက္မွာ တေရးတေမာ အိပ္တာကိုလဲျပဳလုပ္သင့္ပါတယ္။ အလုပ္တက္ရတဲ႔မိခင္ေတြျဖစ္ပါေစ ေန႔လည္ဘက္ကို အခ်ိန္ယူ အိပ္စက္သင့္ပါတယ္။ ေမြးဖြားခါနီးေရာက္လာေလ အိပ္ရခက္ခဲ႔လာေလ ျဖစ္တတ္ပါတယ္။ ခႏၶာကိုယ္ကိုတေစာင္း လွဲ၍ အိပ္တာ၊ ဖက္ေခါင္းအံုး ကို ဖက္ၿပီး အိပ္တာေတြက ေနရထိုင္ရ သက္သာေစပါတယ္။
၂။ ၀မ္းဗိုက္ကို ပြတ္ေပးျခင္း။
မိခင္ရဲ႕၀မ္းဗိုက္ကို မိခင္ကိုယ္တိုင္ ပြတ္သပ္ေပးျခင္း က လဲ သေႏၶသားရဲ႕ ဉာဏ္ရည္ဖြံ႔ျဖိဳးမႈကို အေထာက္အကူျပဳတယ္လို႔ ဆိုပါတယ္။
၃။ အၾကားအာရံု တိုးတက္ျခင္း။
သေႏၶသား ကေလး ဟာ အသက္ ၅ လ အရြယ္ မွ စ၍ အသံကိုၾကားႏိုင္ပါၿပီ။ အသံၾကားရျပီ ဆိုေတာ့ နားေထာင္မႈစြမ္းရည္ရွိလာတာေပါ့။ နားေထာင္တတ္ျပီ ဆိုေတာ့ သင္ယူတတ္ျပီေပါ့။ ကၽြန္ေတာ္တို႔ေတြလိုပဲ ၀မ္း ဗိုက္ထဲက ကေေလးေလး ဟာလဲ မိခင္ရဲ႕ အသံကို" ကားခ်င္တာပါပဲ။ ကေလး သေႏၶသားေလးကို စကားေျပာ မယ္ဆိုရင္ အေမျဖစ္သူ က တကယ့္ကေလးေလး လို သေဘာထားျပီး ၾကင္နာမႈအျပည့္ရွိတဲ႔ေလသံနဲ႔ ညင္ညင္ သာသာေလး "ဒီေန႔ ေနလို႔ေကာင္းရဲ႕လား ၊ ေပ်ာ္ရဲ႕လား " စသျဖင့္ ေမးခြန္းေလးေတြ ေမးတာတို႔ ၊ သူ႔ကို ခ်စ္ခင္ ႏွစ္သက္ေၾကာင္း စသျဖင့္လည္း ေျပာေပးလို႔ရပါတယ္။ မိခင္သာမက ဖခင္ျဖစ္သူလည္း ပါ၀င္ေျပာဆိုျခင္း ျပဳလုပ္ ပါက ကေလးမွာ မိဘတို႔ရဲ႕အထိအေတြ႔နဲ႔အသံကို တျဖည္းျဖည္း မွတ္မိလာပါလိမ္႔မယ္။
ေတးဂီတကိုလည္း နားေထာင္ႏိုင္ပါတယ္။ သာယာႏူးည့ံတဲ႔ သံစဥ္ေလးေတြေတာ့ ေရြးခ်ယ္သင့္ပါ တယ္။ အဲလို အနိမ္႔အျမင့္ အတက္အက်မွန္မွန္နဲ႔သာယာ တဲ႔ မဆူညံတဲ႔ ဂီတ ကို တေန႔ (၁၀) မိနစ္ မွ (၁၅) မိနစ္ ေလာက္ နားေထာင္ေပးရင္ ကေလး က ဉာဏ္ရည္ ပိုေကာင္းလာပါလိမ္႔မယ္။ မိဘ မ်ား က သားေခ်ာ့ေတးမ်ား ဆိုေပးလွ်င္လည္း ရပါတယ္။ ျပင္းထန္ က်ယ္ေလာင္တဲ႔ Rock တို႔ ၊ Hip Hop တို႔ ကိုေတာ့ ေရွာင္ရွားသင့္ပါတယ္။ မိခင္ေရာ ကေလး အတြက္ပါ စိတ္ဖိစီးမႈေတြရႏိုင္ပါတယ္။
ကေလးေလး ကို ျပဳစုသလိုပဲ မိခင္ေလာင္းတို႔မွာလဲ က်န္းမာဖို႔ လိုအပ္ပါတယ္။ ဒါမွ က်န္းမာတဲ႔ ကေလး ေလး ကို ေမြးဖြားႏိုင္မွာ ျဖစ္ပါတယ္။

က်န္းမာဖို႔ဆိုရင္ ကိုယ္လက္လႈပ္ရွားမႈ က အေရးၾကီးလွပါတယ္။
ကိုယ္၀န္ေဆာင္စဥ္ကာလမွာ နားနားေနေနနဲ႔ အပန္းေျဖရင္း ခႏၶာကိုယ္ၾကံ့ခိုင္က်န္းမာေအာင္ ဘယ္လို လုပ္မလဲ။ ျပင္းထန္တဲ႔ ကိုယ္လက္လႈပ္ရွားမႈေတြကိုေရွာင္ရပါမယ္။ လမ္းမ်ားမ်ား ေလွ်ာက္ေပးတာ က ေတာ့ အသင့္ေတာ္ဆံုး လႈပ္ရွားမႈ တစ္ခုပါပဲ။
ကိုယ္၀န္ေဆာင္ကာလမွာ လဲေလ်ာင္းျခင္း၊ ထိုင္ျခင္း၊ ထျခင္း ေတြက အေရးပါပါတယ္။
မိခင္ေတြ ဟာ ၾကီးထြားလာတဲ႔ ရင္ေသြးေလး န႔ဲ အတူ တိုးလာတဲ႔ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ေၾကာင့္ ခႏၶာကိုယ္ ဟန္ခ်က္ကို ထိန္းညွိႏိုင္ဖို႔ အေရးၾကီးပါတယ္။ ရုတ္တရက္ အထိုင္အထ မွာ မူးေ၀တာေတြလဲ ျဖစ္တတ္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ထတာျဖစ္ျဖစ္ ထိုင္တာျဖစ္ျဖစ္ သတိနဲ႔ လႈပ္ရွားသင့္ပါတယ္။
ခႏၶာကိုယ္လဲေလ်ာင္းမယ္ဆိုရင္
ပထမဆံုး မတ္တပ္ရပ္ေနတာက ေန ဒူးေလး နည္းနည္းေကြးလိုက္ပါ။ ဒါဆိုရင္ ေက်ာရိုးေအာက္ပိုင္း ကို အားသက္ေရာက္မႈ ေလ်ာ့သြားပီး ဟန္ခ်က္ မွ်တလာမယ္။ ျပီးရင္ လက္ကို ေပါင္လယ္ေလာက္မွာ ေထာက္ အား ျပဳၿပီးေတာ့ ဒူးတစ္ဖက္ကို ျဖည္းျဖည္းေထာက္ပါ။ က်န္ဒူးတစ္ဖက္ကို ထပ္ေထာက္လိုက္ျပီး ခႏၶာကိုယ္ကို လက္ ဖ၀ါး ႏွစ္ဖက္ ဒူးႏွစ္ဖက္ ေထာက္လ်က္သား ေလးဖက္ေထာက္ အေနအထား နဲ႔ ရွိျပီီဆိုမွ လက္ေမာင္းတစ္ဖက္ကိုအားျပဳၿပီးခႏၶာကိုယ္ကို ၄င္းလက္ေမာင္းဖက္ေစာင္းပါ။ျပီးရင္လက္ေမာင္းေတြအားျပဳျပီးပက္လက္အေနအထား ေရာက္ေအာင္ျပဳျပင္ပါ။
လဲွေနရာက မတ္တပ္ရပ္မယ္ဆိုရင္လဲပထမဆံုး လက္ေမာင္းေတြ ကို အားျပဳၿပီး ကိုယ္ကိုေစာင္းပါ။ ျပီးရင္လွဲေလ်ာင္းတုန္း က ေလးဖက္ေထာက္ပံုစံမ်ဳိးရေအာင္လုပ္၊ အဲျပီးမွ ဒူးတစ္ဖက္စီေထာက္ အားျပဳၿပီး ျဖည္း ျဖည္း ေလး ရပ္ပါ။
ဒီေလာက္ဆိုရင္ေတာ့ ကိုယ္၀န္ေဆာင္မယ္႔ မိခင္ေလာင္းမ်ား ၊ျပဳစုမယ့္ ဖခင္ေလာင္းမ်ား ဘယ္လိုေနထိုင္ ျပဳမူရမလဲ သိေလာက္ၿပီထင္ပါတယ္။ ေရွ႕လမွာေတာ႔ ကုိယ္၀န္ေဆာင္ မိခင္ေလာင္းေတြရဲ႕ ေမးေလ႔ေမ႔ထရွိတဲ႔ ေမးခြန္းမ်ားကုိ ေရးေပးသြားပါ႔မယ္။
Dr. ဇီ၀က